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芝麻菜的营养价值、功效与禁忌

来源:www.ibuyspecial.com 时间:2024-06-09 19:49:41 作者:众多禁忌网 浏览: [手机版]

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芝麻菜的营养价值、功效与禁忌(1)

芝麻菜,又称芝麻叶、芝麻薄荷,是一种常见的蔬菜,具有清凉解暑、利消肿、降血脂等功效原文www.ibuyspecial.com文将从芝麻菜的营养价值、功效与禁忌三个方面详介绍这种蔬菜。

一、芝麻菜的营养价值

  1.富含维生素

芝麻菜富含多种维生素,如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等,其维生素C的含量为丰富,每100克芝麻菜含维生素C约为70毫克,比柑橘类水果还要高出不少abS

  2.含有丰富的矿物质

  芝麻菜含有丰富的矿物质,如钙、铁、锌、镁等,其钙的含量出,每100克芝麻菜含钙约为390毫克,比同等重量的牛奶还要高出不少。

  3.含有多种营养素

芝麻菜还含有多种营养素,如膳食纤维、类胡萝卜素、叶绿素等,这些营养素有助促进身体新陈代谢、增强免疫力、预防疾病等众.多.禁.忌.网

芝麻菜的营养价值、功效与禁忌(2)

二、芝麻菜的功效

1.清凉解暑

芝麻菜具有清凉解暑的功效,夏季食用可起到降温消暑的作用。此外,芝麻菜还能够清解毒、利消肿,有助缓解夏季炎带来的不适症状众_多_禁_忌_网

2.降血脂

  芝麻菜含有丰富的膳食纤维和类胡萝卜素等营养素,这些营养素有助降低血脂、促进胆固醇代谢,对预防心血管疾病有一定的作用。

  3.促进消化

  芝麻菜含有丰富的膳食纤维,有助促进肠道蠕动、增加粪便体积,对缓解便秘、促进消化有一定的帮助NWiK

  4.抗氧化

  芝麻菜含有多种抗氧化物质,如类胡萝卜素、叶绿素等,这些物质能够帮助身体抵御自由基的侵害,预防胞老化和疾病的生。

三、芝麻菜的禁忌

  1.虚体弱者不宜多食

芝麻菜性凉,有利消肿的作用,但对虚体弱者来说,过量食用会导致身体阳气不足,出现腰膝酸软、畏寒乏力等症状,因此这类人群不宜多食www.ibuyspecial.com众多禁忌网

  2.孕妇不宜食用

  芝麻菜具有清凉解暑的作用,但孕妇体质较为特殊,容易出现腹泻、腹痛等不适症状,因此孕妇不宜食用。

  3.过量食用会导致腹泻

芝麻菜含有丰富的膳食纤维,过量食用会导致肠道负担过重,出现腹泻等不适症状,因此在食用芝麻菜时要适量原文www.ibuyspecial.com

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